przed treningiem

Biniu napisal: "w przyblizonej kolejnosci waznosci 1. bialko do wyrownania zapotrzebowania organzmu (okolo 2g/kg) celem optymalizacji serwatka przedtreningiem (~20g) po treningu wolniej wchlanialne (np jaja, mleka) w ilosci okolo (20-40 g/kg) 2. olej z ryb glebinowych 3. witaminy, mineraly 4. kreatyna w ilosciach 5g przed [...]

Ja tez sie skusilem na niego biore zwykle 2-3 godzin przed treningiem, fakt faktem poce sie jak swinka, power i pobudzenie tez wielkie ale po 5-7 godzin pozniej masakra czuje sie strasznie w brzuchu kreci jakies dziwne odczucia + zasnac jest problem + wszystko czlowieka drazni.... miewa ktos podobnie ? Zmieniony przez - Lucky_01 w dniu 2008-04-04 [...]

ja sprubowałem tylko raz przed treningiem za***isty srodek biegało mi sie ponim jagbym miał o połowe lzejsze nogi lało sie zemnie jak ze zjezdzalni w aqua parku ale zeczywiscie pare godzin puzniej to dramat ja poszłem spac ale budziłem sie co godzine spocony i jak po koszmarze muli w brzuchu stasznie

dzięki za rady co do diety panowie sogi komu wejdą oczywiście z tymi tłuszczami to tak nie do końca dodaje łyżkę stołową oliwy do posiłku po śniadaniu i przed treningiem ale przyznaje się że czasami (czytaj często) o tym zapominam ! obmarek podaj jakiś przykład śniadania bo to miksowanie to już dawno praktykuje jak się do tych jaj i owsianych [...]

Się trenuje. Z ciekawszych rzeczy, wróciły kucki. Robię jedna serię roboczą, 20 powtórzeń. Ostatnio... %-) 30 kg x 20 Dla porównania ławka 100 4*4. Kilka pozycji jogi dorzuciłem przed treningiem, i jakoś te kucki idą;-)

cm3 - 2x4kaps w DT(rano/po silce) oraz 1x 4kaps w DNT(rano) arginina - tylko przed treningiem wrzucaj(20min przed) zacznij od zalecanej porcji, jak bedzie słabo pompowało to zwiekszaj BA - codziennie rano 5g

dzieki i jeszcze pytanie o rozgrzewke 10 min przed treningiem na orbiterku do tego dolozyc 1 serie rozgrzewka malym ciezarem tak bedzie dobrze? i czy mi pomozesz( jaki bedzie nast. plan) po tych 5 tygodniach?

[...] dobre bułki grahamki (z bułek wyciągasz środki, dajesz łyżkę oliwy z oliwek, pokrojoną pierś z kurczaka i pomidora i już masz pożądny posiłek) 3.jest OK nie zmieniaj. 4.jaja przed treningiem to zły pomysł, daj lepiej pierś z kury + ryż lub kaszę lub makaron + warzywa. 5.bezpośrednio po trengu wypij gainera+banan, 6.zjedz około 45 min po treningu, [...]

choc nie uprawiam i nie uprawialem nigdy SW mysle ze sie moze sprawdzic po shocku jest wieksze pobudzenia, koncentracja, skupienie pompa tez ale nie jakas bardzo duza sprawdz raz przed treningiem nie bierz pierwszy raz przed zawodami

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

ok czyli moze byc tak? rano CP+HMB przed treningiem: KO po treningu: Mono+HMB przed snem: HMB+ZMA(apteczne) Mam jeszcze jedno pytanie czy oplaci sie dorzucic GLUTAMINE? Jezeli tak to gdzie ja dorzucic i ile kupic tej glutaminy?

Przepraszam za te posty problem z komórką gdy wracam ze szkoły jem kurczaka/indyka/rybę 2 godz przed siłownia płatki owsiane z rodzynkami. Wyczytałem na stronie żeby brać kreatynę i białko przed treningiem.wracam z treningu pije białko i zacząć brać Carbo i kreatynę. Na kolacje nie wiem co jeść. Jeśli jest możliwość proszę o podeslanie strony z [...]

[...] Brak zdrowych tłuszczy, średni banan waży około 120 g więc te 80g musiałbyś pól jadać, albo pomido 180g. Przed treningiem płatki owsiane są ok, ale musi być źródło białka w przed i po treningowym posiłku oraz węglowodany złożone. Zamiast skrzydła daj pierś. Gdzie są warzywa? Owoce też powinny być wprowadzone w dietę. ( z umiarem oczywiście ) [...]

[...] 2300 (mlo),kolagen i kreatyne..jak to przyjmowac,w jakich ilosciach (w dni treningowe i nie treningowe)??? z gory thx Top Mass: - rano na drugie śniadanie 40 gr z mlekiem - przed treningiem 1h 50-60 gr z mlekiem System Protein: - rano po śniadaniu 30 gr z mlekiem - przed snem 30 gram z mlekiem Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla [...]

ale jezeli jego diete tego nie wymaga, to po co ma pic? Ja bym dal solidna dawke amin tylko przed treningiem z nitro. Czyli te 9 tab przed trenem. Zamiast w ciagu dnia.

tylko znowu chodzi tutaj fundusze, a te aminki u mnie kosztuje 72zl za 240caps. Chce brac jedynie przed treningiem bo treningi sa bardzo wymeczajace, wystepuje uczucie palenia miesni, cwiczenia w glownej mierze oparte o wytrzymalosc,. szybkosc i sile. typu ; pompki krotkie , boksowanie na worku, sparing , rzut pilka lekarska, uderzenia kilofem, [...]

Lepiej po prostu zjeść solidny posiłek przed treningowy godzinę przed treningiem. Białko może osłabiać pompujące działanie Shocka.

CD- Mój pomysł na dawkowanie : Dni TRENINGOWE : * Rano - 4 kapsułki OLIMP (5g MONO ) - 4 kapsułki CM3 (5g JABŁCZANA ) * PRZED TRENINGIEM - 3 Kapsułki FA (3g MONO ) - 4 kapsułki CM3 (5g JABŁCZANA ) * Po Treningu - 4 kapsułki OLIMP (5g MONO )- - 4 kapsułki CM3 (5g JABŁCZANA ) DNI NIETRENINGOWE * Rano -4 kapsułki OLIMP (5g MONO ) -4 [...]

1. zrob tydzien przerwy koniecznie przed treningiem silowym jak i po skonczeniu calego cyklu 2.aeroby w dni nietreningowe 3. moze byc to i to gainer lepszy nawet , ale gainer tylko po treningu

własnie popieram wypowiedz kolegi... ja niedługo tez zaczynam cykl na cell pump i bede brał: ok 1 godz. przed treningiem i zaraz po z weglami ;) tak mi doradził sprzedwca ze sklepu gdzie brałem ten towar z reszta moja koncepcja jest taka sama :) pozatym niedawno w jakies gazecie przeczytałem ze suplementacja przed i po trenigu daje wieksze efekty [...]